Zadelpijn symptomen: herkenning en oplossingen

Voor zowel recreatieve fietsers als wedstrijdrijders is zadelpijn een veelvoorkomend probleem. Zeker wanneer je langere afstanden aflegt of tijdens warm weer, kan zadelpijn je fietsplezier behoorlijk bederven. Maar wat te denken van een uitdagende tocht over kasseistroken? Het zijn momenten waarop zadelpijn symptomen vaak de kop opsteken.

Blessures van het perineum

Fiets je meerdere uren per week, dan loop je een verhoogd risico op blessures van het perineum. Onderzoek toont aan dat 50% van de wielrenners doofheid in de genitaliën ervaart en 13-24% te maken krijgt met tijdelijke erectiestoornissen. Bij een lange tocht van 320 km meldde zelfs 4,2% van de deelnemers na een week nog erectieproblemen. De druk op het perineum tijdens het fietsen zorgt ervoor dat zenuwen en bloedvaten in dit gebied worden afgekneld, wat resulteert in genoemde zadelpijn symptomen.

Hoe verminder je zadelpijn symptomen?

Het verminderen van zadelpijn symptomen kan door regelmatig van positie te veranderen tijdens het fietsen. Het juiste zadel speelt echter de grootste rol. Het idee dat een zadel met een uitsparing (‘cut-out’) automatisch de oplossing biedt, is een misvatting. Soms kan dit de klachten zelfs verergeren doordat de randen extra druk uitoefenen op de bloedvaten en zenuwen. Het belangrijkste is dat je zadel breed genoeg is om de druk goed te verdelen over je zitbotjes. De afstand tussen de zitbotjes kan sterk variëren, van 6-16 cm bij mannen tot 9-16 cm bij vrouwen. Daarom is het belangrijk om verschillende zadels uit te proberen of je zitbotjes professioneel te laten opmeten voor een passend zadeladvies.

Preventie van zadelpijn en huidproblemen

Om zadelpijn symptomen te voorkomen, is het belangrijk om goede wielerkleding te dragen en deze na iedere rit te wassen. Zorg voor een zadel dat bij je lichaam past en vermijd het scheren van het haar in het zadelgebied, omdat dit huidirritatie kan verergeren. Langdurige wrijving door een slecht passend zadel of onregelmatige wegdekken kan leiden tot huidproblemen zoals kleine wondjes, bultjes, en puistjes.

Veelvoorkomende problemen tijdens het fietsen

Naast de typische zadelpijn symptomen zijn er ook andere huidproblemen die kunnen ontstaan door fietsen:

Talgkliercysten

Deze ontstaan door verstopping van de talgklier, wa-t kan leiden tot pijnlijke cysten.

Zweetkliercysten: Verstopping van de zweetklieren kan leiden tot ontstekingen en chronische problemen.

Furunkels
Dit zijn abcessen door een bacteriële infectie van een haarzakje.

Karbonkels: Een ernstigere vorm van furunkels, waarbij meerdere haarzakjes betrokken zijn.

Fibreuze hypodermatitis
Verharding van het onderhuidse bindweefsel door langdurige druk, vooral bij lange fietstochten.

Zadelpijn symptomen kunnen je fietservaring flink verpesten, maar met de juiste maatregelen kun je veel problemen voorkomen. Investeer in een goed zadel, wissel regelmatig van positie en zorg voor geschikte fietskleding. Zo kun je optimaal genieten van elke fietstocht zonder de vervelende zadelpijn symptomen.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *